Stąd mniej więcej połowa posiłków spożywnych każdego dnia powinna zawierać produkty bogate w węglowodany, czyli zboża, rośliny strączkowe, owoce, warzywa i cukry.

Wybierając zboża i produkty pełnoziarniste, zwiększamy spożycie bardzo pożytecznego dla naszego organizmu błonnika.